文
CC爸妈(ID：cc-bama)
传统观念里，白白胖胖才是养娃的黄金标准，如果你家的宝宝不够白胖，相信以下这些来自“好心人”的建议你一定没少听：
●你家娃看上去太瘦啦，一定是奶不好，不行加点奶粉呗?
●他辅食才吃半碗啊，怪不得胖不起来，你给他弄点有营养、油水大的吃啊。
●马无夜草不肥，瘦宝宝睡前得吃加餐才能胖起来啊。
这些增肥小妙招，真是坑娃没商量!
尽管“婴幼儿肥胖”已经成了一个非常严重的问题，来自权威机构的叮嘱也足够情真意切，但什么也阻挡不住家长们追求娃胖胖胖的脚步。
总觉得小时候足够壮实才算是把根打稳了，才算是赢在了起跑线上。
但是“胖”这件事，无论搁在哪个年龄段，都是有风险大于收益哦。
01
宝宝肥胖有哪些危害？
小时候胖，长大后胖的几率更高
很多家长都抱着“小时候胖点没什么，长大就变瘦了”的想法，对肥胖听之任之。
但是通常来讲，小时候胖，长大后胖的几率也会高。
儿童时期的肥胖多为脂肪细胞数量的增加，即便长大后瘦下来，体内的脂肪数量也不会减少(除非抽脂)，所以很容易导致再胖。
相对于脂肪细胞体积增大型的肥胖，这种脂肪数量增加型的肥胖更难控制。
所以小时候的肥胖，真没你想的那么无所谓，它奠定了孩子一生的体重基调啊。
增加患病的风险
过度肥胖会让宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。
从长远意义上来讲，婴幼儿期的肥胖也容易造成成年后的诸多健康问题：糖尿病、高血压、心血管病、某些癌症、心脏病等等。
另外，肥胖也有可能导致性早熟(尤其是对于女宝宝而言)。
别因为成年离现在很远就选择忽视。
先天和遗传性的东西咱们改变不了，后天力所能及的，还完全不重视、不作为就太不负责任了。
02
如何判断宝宝胖与瘦？
看起来瘦就是真的瘦吗？
其实，大多数妈妈都不能准确的评估孩子的身体状况。
很多体重正合适的孩子，在妈妈的眼里是偏瘦的，很多体重超重的孩子在妈妈的眼里反而是正好的。
判断宝宝胖瘦不能只靠直觉，宝宝的身高、体重标准是有科学数据参考的。
2岁以前看生长曲线
美国儿科学会(AAP)、世界卫生组织(WHO)等权威机构都建议，生长曲线是判断孩子发育是否达标的黄金标准。
生长曲线是记录有身高、体重、头围等生长发育数据的图表。
身高体重代表着身体的发育状况，头围的大小则反映着大脑的发育。如果特别大可能有脑积水，如果特别小可能提示发育停滞。另外突然增长过快或缓慢，也有可能提示发育异常。
生长曲线在很多地方都可以找到，为了方便，也给大家准备了电子版，包括了0-2岁的身高、体重、头围的测量标准。(后台回复关键：获取下载地址），可以放大查看，也可以下载打印。
下面为部分缩小版示例：
(0-2岁身高参照表—男孩)
(0-2岁头围参照表—女孩)
需要提醒的是，看生长曲线的时候，不要只盯着最中间那条标准线看，实际上生长曲线位于-3sd~3sd之间都是正常的。
宝宝的身高体重头围只要沿着其中一条曲线增长就没问题，小小的上下波动也算正常。
如果短时间内波动偏离2条曲线以上，需要去看医生。
另外参考生长曲线时，也要结合其他发育，比如：
●大运动、精细动作是否达标;
●宝宝精神状态是否良好;
●哭闹是否容易平复;
●是否容易开心满足;
●吃喝是否正常。
如果一切正常，则不必过于担心。
2岁之后看体重指数BMI
2岁后，除了身高、体重、头围，还应该根据体重指数BMI来估算身体脂肪含量。
它可以更准确的反映孩子体型的匀称度，提示是否有肥胖或营养不良问题。
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方
算好BMI之后，可以按照年龄对照下图：(2-20岁体质指数)
(横轴代表年龄，纵轴代表BMI指数)
●BMI处在5%以下(蓝色区域)，说明体重偏轻;
●BMI处在5%-85%之间(绿色区域)，说明体重正常;
●BMI处在85%-95%之间(橙色区域)，提示超重;
●BMI大于95%(红色区域)，提示肥胖;
03
体重超标的宝宝，怎么办？
减肥喽！
小孩子还要减肥，开什么玩笑?
还真的不是开玩笑，即便是小婴儿，如果体重超标，也应该进行缓慢渐进的控制。
纯母乳的宝宝，胖起来怎么减
1、降低母乳的果糖含量：
很多小宝妈常常来喊冤，娃只吃母乳，怎么控制体重?总不能不让娃吃吧。
娃的嘴咱们是管不了，但是母乳妈妈的嘴却可以管住。
研究表明母乳中有一项成分的高低，会影响宝宝体内脂肪含量的多少——果糖。
最近发表在Nutrients的一项研究中，检测受试者提供的1-6个月母乳中出的糖类(果糖、葡萄糖、乳糖)。
结果显示：只有果糖的升高，与孩子6个月时超重和脂肪过多有关。
宝宝每天从母乳中摄入5毫克果糖，即可满足生长发育的需求，如果每天摄入果糖的含量超过10毫克，则会促使孩子体内脂肪细胞的增殖，增加婴儿超重或肥胖的风险。
而果糖主要来自水果、果汁、蜂蜜、加工食品和甜味剂中。
所以，如果宝宝偏胖，那母乳妈妈对这类饮食要有所控制哦。
2、养成规律喂养的习惯：
总吃零食奶会不自觉得增加摄入量，要培养定时哺乳的习惯。根据宝宝的发育状况每隔2/3/4小时喂一次奶，尽量规律化。
3、奶粉宝宝不要过度喂养：
研究统计，奶粉宝宝比母乳宝宝每餐平均多摄入20%的热量，更容易出现肥胖问题。
因为母乳喂养的宝宝，会根据自己的饱腹感自动停止吸允，但是人工喂养，即便孩子已经吃饱，喂养人也会习惯性的鼓励宝宝把剩下的喝完。
所以，如果是人工喂养，一定别怕浪费，不要哄着宝宝“多喝一口”。
正常吃饭的宝宝，胖起来怎么减
1、合理的膳食结构：
不需要给宝宝准备很多大鱼大肉大补汤，合理的膳食足够提供均衡的营养，保证每天都包含四大类：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。
超重的宝宝多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，减少脂肪的摄入。
2.多给孩子吃粗加工食品：
全麦面包、燕麦片、意大利面、豆类和蔬果，这些未经加工或粗加工的食品相对更天然和健康。
3、提供健康的零食：
饼干、薯片或者膨化零食，不管超不超重都应该少吃，但是可以在两餐之间给宝宝提供健康的零食。
4.白开水和牛奶是最健康的饮料：
2岁之后，超重的宝宝可以改喝低脂、脱脂牛奶，并减少果汁、饮料的摄入量。
5、养成良好的用餐习惯，多运动：
不要给孩子养成边看电视边吃饭的习惯，边看边吃很容易超量，导致体重增长过快。
不管是哪个阶段，迈开腿绝对是不可少的，即便新生的小宝宝也可以多趴。
这早已不是“以胖为美”的大唐啦!
胖宝妈们更要提起注意，在宝宝被夸奖白白胖胖的时候，算一下娃的体重超标了吗？
而那些身高体重在正常范围之内，却努力变着花样给娃增肥的瘦宝妈们，你们真的走得太远啦!
只要健康正常，精瘦精瘦也没什么不好，千万不要总想着把娃补成小胖墩，到头来害了他都不知道!
（图文来源于网络）
贝乐虎，陪伴宝宝快乐成长！更多内容就去应用市场搜索“贝乐虎”下载我们的APP吧~