孕妇贫血吃什么，日常饮食最重要
孕妇贫血吃什么，日常饮食最重要 微微健康
发布：2013-05-08 18:10:20
| 编辑: luzi
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摘要： 十月怀胎，每位孕妇都尝尽了准妈妈的酸甜苦辣。走路小心翼翼、睡觉小心翼翼，在饮食上尤甚：怕胎儿营养不良、怕食物影响胎儿、怕身体不吸收……各种担心啊。孕妇贫血吃什么？这可是头等大事！
十月怀胎，每位孕妇都尝尽了准妈妈的酸甜苦辣。走路小心翼翼、睡觉小心翼翼，在饮食上尤甚：怕胎儿营养不良、怕食物影响胎儿、怕身体不吸收 各种担心啊。孕妇贫血吃什么？这可是头等大事！ 女人容易贫血，在怀孕期间更容易出现不同程度的贫血，并且绝大多数孕妇是缺铁性贫血。这与孕妇胃口不佳、饮食调理不当导致营养不良有密切的关系。所以，保证孕妇日常饮食健康而丰富，是解决贫血的首要措施。 孕妇贫血吃什么?以下食物可得多吃哦： l 富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 l 富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 l 富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋*、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、*豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。 l 富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 妊娠中后期多吃高蛋白食物。 妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。 孕妇贫血吃什么？由于处在怀孕的特殊时期，很多孕妇的胃口并不好，对有些补铁补血的食物难以下咽。这个时候，仅靠食疗是不够的，可以选择一些安全有效、口感也好的补铁产品进行补铁。体恒健铁之缘片就是其中的一种。 此外，孕妇们在日常饮食中，得多注意以下细节： l 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。 l 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。 l 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮（中医称鸡内金）、莱菔子等改善。 l 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。 微微健康的小编提醒：要重视起孕妇贫血这件事情，注意多吃一些有助于补血的食物，让准妈妈和腹中宝宝健康成长！想要知道更多关于贫血的知识，可以看看：孕妇贫血吃什么好？