孕妇须知：孕期饮食四大误区
孕妇须知：孕期饮食四大误区 微微健康 发布： 17:13:14 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 大多数准妈妈在怀孕期间都知道该注意饮食，但并非所有人都能够正确的饮食，难免有些人步入一些误区，今天微微健康就来给大家纠正这些错误的误区。 大多数准妈妈在怀孕期间都知道该注意饮食，但并非所有人都能够正确的饮食，难免有些人步入一些误区，今天微微健康就来给大家纠正这些错误的误区。 孕妇须知：孕期饮食的误区 误区一：补钙就要喝骨头汤 怀孕时 一人食、两人用 ，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤。 专家提醒：按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等。其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适。 误区二：多吃苹果少吃西瓜 不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子 平安 。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动 胎气 。其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。 专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性 恶补 ，否则容易腹泻。应根据 一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜 的基本量予以增减。