随着现在人们生活水平的提高，人们对健康的重视俞更加的重视，不少人平时或多或少都会吃这样那样的保健品，但保健品是为特殊人群所准备的，不是人人都可以吃的，使用不当会对身体产生危害，保健作用瞬间亦会变成*害的作用。其实吃再多的保健品不如吃点健康的食物。
保健品是什么？是为特定人群设计生产的具有保健功能的食品，如延缓衰老、改善记忆、抗疲劳、减肥、美容、调节血压、血脂、血糖等并不是以病为目的的，一句话，保健品并不是药品，保健品和药品不一样，药品在上市前需要经过大规模的反复的临床试验来验证他的*性和安全性等，但保健品相对宽松的很多。
适用人群
孩子、孕妇和老人：保健品的主要适用人群是孩子、孕妇和老人。孕妇因为怀孕和备孕期营养需要增加，要在孕早期食用多种维生素补充剂和叶酸；小孩子偏食，营养摄入不够，宜需要补充维生素和矿物质；而老年人因年纪的关系容易出现骨质疏松，可在临床医师的指导下补充一定的钙、维生素以及蛋白质。饮食不均衡：因为长期减肥或者没有胃口饮食的，需要补充综合维生素、矿物质或者蛋白质。
生活中只有按时饮食、不挑食，没有特殊时期（比如怀孕），一般是不需要食用这些补充剂的，但是对于需要吃营养素的，有条件的最好咨询一下营养师或者医生。
其实除了相关情况需要服用适量的补充剂外（如单纯的饮食已近无法满足身体需求），其他大多数情况，我们都应该选择食物，因为食物才是天然的保健品，里面不单单只有一种营养元素，通常是多种组合在一起的，例如橙子可以提供丰富的维生素C，还有胡萝卜素、钙等。
从食物中提取物质生产的保健品，其效果远远没有直接吃食物本身来的好，而且长期大量食用保健品也是会出现相对的副作用，如皮肤干燥、脱发、脑积水等、也有可能出现维生素D中*导致肾钙化。同时长期大剂量补充维生素C会影响凝血功能，进而出现凝血障碍。