治疗皮炎北京医院 http://m.39.net/pf/a_9052592.html年，新冠肺炎在全世界爆发，各行业都受到巨大的冲击，每个人的生活也发生了翻天覆地的变化。
除了生活上的变化，疫情也影响到了人们的身心健康。有人说疫情恐慌是更可怕的“传染病”？应对焦虑，我们又该怎么做呢？一起来看。
1
疫情恐慌是更可怕的“传染病”？
近日，我国多地疫情出现反弹，疫情引发的恐慌也有所蔓延。
尤其是听到周围有人被隔离或者去过中高风险地区的时候，恐慌、焦虑的情绪就更加严重了。
其实，恐慌、焦虑是一种正常反应，但不适当的恐慌会带来危害，是一种更可怕的“传染病”。
恐慌出现时，大脑皮层会指令我们应该如何解决，下次遇到这种情况该怎么办。如果大脑皮层不能做出正确的指令，恐慌就会加剧，出现不正确的行为。
恐慌行为也会影响他人，比如说过度囤积物品、转发一个不准确的信息，都会加剧他人的警觉性程度。从某种意义上来说，会加速谣言的传播。
焦虑
焦虑和恐慌在不同的个体身上表现的症状是不同的。有些人主要表现为躯体症状，如呼吸短促或心跳加快；有人可能主要表现为情绪反应，如担心或恐惧。
由于急性焦虑发作导致的呼吸困难、胸闷等症状与新冠肺炎症状相似，所以有些人一出现这些症状就担心自己感染了新冠肺炎，医院检查。
也有些人可能会因为担心去医疗机构感染新冠病*或者担心会被隔离而对就医犹豫不决，耽误治疗的最佳时间。
睡眠障碍
疫情导致的睡眠障碍，最常见的是睡眠时相延迟综合征。
由于第二天不需要早起上班，晚上就会躺在床上玩手机，导致睡眠节律向后移动。而且，手机产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌，几天下来，就会发现很难入睡。
失眠障碍也很常见，尤其是老年人和有焦虑、抑郁的人。晚上难以入睡，睡眠片段化，白天无精打采、精力不足。
2
如何缓解焦虑？
1、了解产生原因，接纳适当的焦虑
由于人类对未知疾病还不能完全把控，所以会产生各种各样的负面情绪，如焦虑、烦躁、愤怒、恐惧等。
要接纳新冠肺炎疫情给这个世界带来的“新常态”，在进行新冠肺炎防护的同时还要进行心理上的防护。适当的焦虑是正常反应，学会接纳它。
2、选择性接受信息
尽量不看来源不明的信息。一些自媒体和朋友圈的消息真假难辨，相信和传播这些信息只会导致恐慌，甚至有可能要付法律责任。
有的人对官方发布的信息不信任，反而相信那些不靠谱的信息。要避免认知扭曲，相信官媒发布的消息，做到不信谣、不传谣。
3、和亲属、朋友保持联系
疫情期间虽然尽量减少外出，但可以通过电话、短信、
